水分補強は何を?


皆さんはいつも「水分補給」に何を飲んでいますか?

激しい運動をする場合には、失ったミネラルや糖分の補給のために
スポーツ飲料を利用する人も多いかもしれません。

しかし、なかには糖分が多量に含まれているものもあるため、
摂取量には十分な注意が必要です。

ダルビッシュ投手も、
スポーツ飲料を飲むときには2倍に薄めているそうですよ。

また、コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれており、
アルコールと同じく利尿作用があります。

普段の「水分補給」ということであれば、
水か、カフェイン含有量の少ない飲み物が良さそうですね。

ちなみに、私のおすすめはルイボスティー。

ノンカフェインなので、朝から晩までいつでも飲めますし、
ミネラルが豊富に含まれているので、夏場や運動時にも重宝しています。

そういえば先日、女性に人気のおしゃれな喫茶店で
「ルイボスミルクティー」という新メニューを発見しました。

私も少しは、流行の先を歩いているのね~♪なんて、
なんだかウキウキ・・・そして迷わず注文。味もグッド!でした。
普段から色々アレンジして楽しんでみようと思います。

これからの季節、脱水症状や熱中症には要注意です!
バランスのとれた食生活と、こまめな水分補給を心がけましょう。

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