就寝前後にオススメな正しい水の飲み方


健康効果を狙って水を飲むなら、水を飲むタイミングと水の種類に注目です。

それは就寝前後に水を飲む時も同じです。

まずは就寝前後に水を飲むことへの誤解でよく見聞きするのは、

  • 寝る前に水を飲むと太る
  • 次の日顔がむくむから寝る前は水を飲まない
  • 寝起きに冷たい水を飲むと体がビクッとするから飲みたくない
  • 寝起きに常温の水を飲んでもお通じが来ない
  • 血液濃度が濃くなるのが怖くて寝る直前に水をガブ飲み
  • 寝る前に飲む水の量が分からない

などがありますが、これらについて回答するとすれば、

  • 寝る前に水を飲んでも太ることはありません
  • 寝起きに顔がむくむのは寝る直前に水を飲み過ぎるから
  • 寝起きに飲む水を常温あるいは10度前後の水温にしてみる
  • 便秘が酷い場合の寝起きに飲む水は冷たい硬水がオススメ
  • 血液濃度が濃くなると病気の原因となるが寝る直前には飲まない方がいい
  • 寝る前にはコップ1杯を目安に水を飲む

このようになります。

就寝前後に水を飲むことが体にいいことだとは分かっていても、「どんな水をどのタイミングで飲むがいいのか…」までは知らない人が多かったです。

【就寝前後にオススメな正しい水の飲み方】

就寝前に飲む水の種類と水の飲み方
水の種類・・・アルカリ性の軟水
飲むタイミング・・・寝る30分前
飲む量・・・コップ1杯を目安に
※寝る前の水は寝ている間に失われる水分のために
※水を飲むタイミングと量に気をつければ翌朝むくみにくい
就寝後に飲む水の種類と水の飲み方
水の種類・・・アルカリ性の軟水から中硬水
飲むタイミング・・・寝起き直後
飲む量・・・コップ1杯を目安に
水温・・・常温または10度前後
※寝起きの水は寝ている間に失われた水分補給のために

【就寝前に水を飲む時の注意】
就寝中は腎機能が低下しているため上手く水分を体外へ排出できません。なので寝る直前に水を飲むと翌朝むくむ原因になるため要注意。そのため寝る直前ではなく寝る30分前に水分摂取を終わらせておきましょう。

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