月別アーカイブ: 2020年6月

梅雨だから・・・!

気象病による体調不良の改善方法は?

気象病を改善していくためには、規則正しい生活、適度な運動、十分な睡眠、正しい食生活など、自律神経を整える習慣を心掛けることが大切です。
 
●ゆっくり入浴する 
自律神経の乱れには、入浴が効果的です。

湯舟にリラックスしてゆっくりつかることで温熱効果、水圧効果、浮力効果を得て、血行を促進し自律神経の乱れを整えてくれます。

体がリラックスできるようになると、ストレス解消にも繋がります。
 
●適度な運動をする
普段の生活の中で、散歩やストレッチなど軽い運動を取り入れることで、体力の維持向上やストレスから解放されます。

また、睡眠の質を向上させるために、夕方体温を上げておくことも、夜熟睡するための秘訣ですので、夕方適度な運動をすることをオススメします。
 
●しっかり睡眠をとる
不規則な生活は、自律神経が均衡を失い、自律神経失調症をはじめ、様々な不調を引き起こす原因になります。

副交感神経を優位に働かせ、質の高い深い睡眠をとるために、朝は決まった時間に起き、カーテンを開けて太陽の光を浴びる。夜も12時までに就寝するように心掛けましょう。

また、休日はいつもより遅い時間に起きるという方が多いでしょう。

しかし、それは、自律神経を乱す原因になるので、休みの日もいつもと同じ時間に起きるように心掛けて下さい。
 
天気が悪くなると体調が悪くなるという方は、ぜひ試してみてくださいね。