水分補給の目安


水分を失ったときの症状

のどが渇いたときには、もう遅い!と、聞いたことがあるかもしれません。のどの渇きを感じたときは、既に体内の水分の2%が失われている状態なのです!体内の水分が失われていくと、このような症状が出るので、のどの渇きを感じる前にこまめな水分補給が大切です。

  • 2%:のどの渇き
  • 3%:強いのどの渇き、意識がぼんやりする、食欲不振
  • 4%:皮膚の紅潮、イライラ、体温上昇、疲労困ぱい、尿量の減少と濃縮
  • 5%:頭痛、熱にうだる感じ
  • 810%:身体動揺、けいれん

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です