ストレス・・・!


日常生活を送るうえでストレスをゼロにすることは至難の業ですね。

でも対策はあります。

今回はは、そのいくつかをご紹介しましょう。

  • ・リラクゼーション
    最も手軽な方法は腹式呼吸。 自宅やオフィスなどでも簡単に行えます。
  • 自分に合った方法で心身の緊張を緩めましょう。
  • ・ストレッチ
    心身のリラックスに効果的。長時間、同じ姿勢でいることで起こる「こり」は、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチでほぐしましょう。
  • ・適度な運動
    無理のない範囲で適度な運動をしていきましょう。楽しむという感覚で行うことがストレス解消につながります。
  • ・快適な睡眠
    起床時に気持ちが良く、日中に眠くならない睡眠を指します。必要な時間には個人差があります。
  • ・親しい人たちとの交流
    気構えなく接することができる友人・知人と話をすることで、不安やイライラした気持ちが整理されます。解決策がみえたり、アドバイスがもらえることも。
  • ・笑う
    思いきり笑うことが免疫力を高めると言われています。積極的に笑いを取り入れていきましょう。
  • ・仕事から離れた趣味を持つ
    同じ趣味を持つ人々との交流は、新たな人間関係を生み、生活の幅を広げます。仕事から解放されているという実感が、仕事への意欲も高めます。

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