そろそろ秋バテ?


秋は台風などもきて、気圧がとても乱れやすい季節。

気圧の変化は頭痛やめまいがする、食欲がなくなる、疲れやすい、だるい、立ちくらみがする、めまいがする、寝不足でボーっとするなど身体に様々な変化を起こします。

これは自律神経が乱れることで起こる、いわゆる「秋バテ」です。予防には身体を温めるなどして自律神経を整えることが肝心。次のことを実践していきましょう。

・・・・・・秋バテ対策① ぬるめのお湯にゆっくりつかる・・・・・・・・
目安は37~39℃。
副交感神経が優位になり、リラックスモードに入って
体温が上がっていき、眠気が増してきます。

・・・・・・秋バテ対策② 白湯を飲む・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝1杯の白湯を飲むことで胃腸が温まり、血行が良くなります。
体温が上がって代謝や免疫力もアップ。
風邪対策にも効果的です。

・・・・・・秋バテ対策③ 1日1回は汗をかく・・・・・・・・・・・・・・・
現代人は汗をかくのが下手。
汗をかかないと体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れます。
スポーツや入浴で1日1回は汗をかいて下さい。
体臭予防にもなります。

・・・・・・秋バテ対策④ 睡眠をしっかりとる・・・・・・・・・・・・・・・・
自律神経が乱れやすい秋は睡眠のコントロールが悪くなりがち。
リラックスをして早く床につき、朝は早めに起きてカーテンをあけ、
光を浴びることを心がけましょう。

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